הסטודיו קטן, אינטימי ומקבל. אנו מתרגלים בכל הרמות ומקדישים את מלוא תשומת הלב לכל מתרגל ומתרגל.
בין אם מדובר על יוגה שמיועד לנשים בהריון ובין אם מדובר על כל חוג יוגה אחר, יש משמעות לשאלה איפה עושים את זה. לכן יש טעם לבחור רק בסטודיו מקצועי, וותיק וכזה שיש לו מוניטין רציני בענף, כמו לדוגמא: סטודיו פראנה. כאן תוכלי להיות בטוחה שלא משנה מי יהיה המדריך שיעביר את שיעור היוגה שבו תיקחי חלק, כי בכל מקרה הוא ישים לב לכל תנועה שתעשי.
חשוב לזכור כי גם בתרגולים יהיה עליכן לבצע שינויים ולשים לב לדגשים הבאים:
להשתדל לא לאכול לפחות שעתיים לפני השינה ולהימנע מקפאין. תרגול הרפיה או אמבטיה חמה לפני השינה יעזרו וכן להיעזר בכרים נוספים בשינה. פטריות בנרתיק – שינויים הורמונליים מגבירים התפתחות פטריות בנרתיק. חשוב לטפל בכך לפני הלידה, כי הפטריה עלולה לעבור לפי התינוק ולהקשות על האכלתו. זה מתבטא
תרגול של השיטה לאורך כל ההריון יאפשר להטמיע אותה ולהפוך אותה לטבע שני עבורנו כך שתהיה לנו זמינה ושימושית לזמן הצירים.
היוגה מאפשרת להכיר נשים נוספות שנמצאות גם הן בדיוק באותו תהליך ולחלוק איתן את החוויה.
מחשבונים, אירועים וכלים מחשבונים ותזמון צירים מחשבון ביוץ
ידוע כי בכל פעם שאנו מתעצבנים וכועסים, אנו פוגעים check here במערכת החיסונית שלנו ועלולים ליצור מחלות לטווח הרחוק. נפש בריאה – גוף בריא , זה המוטו של היוגה. דרך הריכוז אנחנו מתחברים לגוף וכך לומדים להירגע וכן להרגיע איברים שעליהם עומס פיזי רב, כמו כאבי גב, רגליים, ועוד. אין צורך להיות גמישה כדי להתחיל לתרגל, הגמישות תגיע במהלך התרגול. מה שחשוב הוא ללמוד להתרכז כמו שצריך ולדעת להרפות. תרגול מתמיד יסייע גם בתקופה שלאחר הלידה, לעזור לגוף לחזור לעצמו מהר ולשקם את רצפת האגן, היוגה עוזרת גם למנוע מצבי דיכאון שלאחר לידה ומפחיתה עייפות מהאם הטרייה.
יש לנסות לשבת זקוף ולא לרבוץ. תרגילים של הרמת זרועות מעל הראש ומתיחת בית החזה כלפי מעלה.
דרך הקבלה של כל מנעד הרגשות והנכונות לפגוש אותם, לנשום לתוכם ולהכיל אותם, תקופת ההריון יכולה להפוך לתקופה של הכרות עצמית מעמיקה, ריפוי וצמיחה אישית.
כמובן שבמהלך חודשי ההיריון יש עומס כבד על האגן ועמוד השדרה ולכן תרגול מיוחד לנשים בהיריון יסייע לכן גם לחיזוק האזורים האלו.
יוגה הריון מרגיעה, מסוגלת לסייע בהקלה של תסמיני הריון מסוימים ואף תורמת למוכנות ללידה.
היוגה גם טובה למערכות הפנימיות – תנוחות היוגה עוזרת לזרימת הדם ולחיזוק הלב ומערכת כלי הדם וחלוקת חמצן לתאי הגוף.
שמור בדפדפן זה את השם, האימייל והאתר שלי לפעם הבאה שאגיב.